
麻酱花卷
Sesame Paste Flower Rolls (Ma Jiang Hua Juan) · má jiàng huā juǎn
麻酱花卷是北方奶奶们的发明:家里没馅料,但有的是心思。人人都要吃一次亏才学会的是——芝麻酱直接从瓶里挖出来太稠,一抹就把面团扯破。得先用香油澥开,花卷才能从一摊糊变成干净的螺旋。
菜谱作者: HǎoWèi 好味测试厨房
家常菜研究与测试团队
审核 HǎoWèi 好味编辑团队 · 最后更新 2026-08-29
食材
- 中筋面粉all-purpose flour🛒 本地超市400 g
- 温水(35°C)warm water (35°C)🛒 本地超市215 ml
- 干酵母active dry yeast🛒 本地超市4 g
- 细砂糖caster sugar🛒 本地超市20 g
- 食用油neutral oil🛒 本地超市10 ml
- 芝麻酱Chinese sesame paste🏮 亚超80 g
- 香油toasted sesame oil🏮 亚超20 ml
- 生抽light soy sauce🏮 亚超10 ml
- 小葱(切细)scallions, finely sliced🛒 本地超市25 g
- 细海盐fine sea salt🛒 本地超市3 g
中筋面粉: 用勺子舀入刮平,别直接铲
温水(35°C): 手感微温,太烫会烫死酵母
芝麻酱: 要用石磨中式芝麻酱,别用西式 tahini,焙香更深
生抽: 只为给酱调味,量多会发黑
🌶️ 按你的口味调整
选一个等级,我们告诉你具体改多少——告别“适量”。
辣度
咸度
油量
做成素食
做法
1酵母与一半糖搅入温水,静置8分钟。
活化酵母
🔍 看状态 8 分钟 · 8 minutes状态:水面隆起厚实米色泡沫,碗壁挂满细泡A thick beige foam domes above the water line and fine bubbles cling to the bowl
判断标准:泡沫带淡淡酒酿味,轻敲不塌陷Foam smells faintly of beer and does not collapse when tapped
不起泡说明酵母失效,换新的一包重来。
2面粉、余下糖与盐混匀,倒入酵母水和油拌成絮状,再揉12分钟。
和面揉面
🔍 看状态 12 分钟 · 12 minutes状态:面团光滑缎面哑光,能干净脱离碗壁,无干粉块Dough is smooth, satin-matt and pulls cleanly off the bowl with no dry pockets
判断标准:抻薄能形成透光薄膜而不破裂Stretched thin it forms a translucent windowpane instead of tearing
3加盖室温发酵约70分钟至两倍大。
一发
🔍 看状态 70 分钟 · 70 minutes状态:面团隆起,表面紧绷微亮,贴碗处可见细密气泡Dough has domed, surface taut and slightly glossy, fine bubbles visible against the bowl
判断标准:沾粉手指按入2厘米,指印几乎不回弹A floured finger pressed 2 cm deep leaves a dent that barely fills back
4芝麻酱中分次加入香油与生抽澥开,最后拌入葱花。
澥麻酱
🔍 看状态 3 分钟 · 3 minutes状态:酱先发紧变稠,随后变得油亮,能挂勺成一条不断的粗线流下Paste seizes at first, then turns glossy and falls off the spoon in a thick continuous ribbon
判断标准:在表面划一道,纹路能保持2秒才合拢Drizzle a line across the surface and it holds its shape for 2 seconds before merging
油要少量多次。一次全倒进去酱会变稀,蒸的时候全流出来。
5面团擀成40×30厘米长方片,麻酱抹匀留边1厘米,从长边卷紧,切8段。每段用筷子竖向压一道,拧一圈后把两端捏到底下收口。
抹酱卷制成形
🔍 看状态 15 分钟 · 15 minutes状态:每个花卷能看到4-5层干净的深色螺纹从中心旋出,底部收口压平Each roll shows 4-5 clean dark layers spiralling out from the centre, with the seam sealed flat underneath
判断标准:放在纸上不会回弹散开,纹路保持得住The roll holds its twist without springing open when you set it on the paper
6垫烘焙纸醒发25分钟,笼布包锅盖、沸水大火蒸15分钟,关火后焖5分钟。
二发与蒸制
🔍 看状态 大火 醒25分钟 + 蒸15分钟 + 焖5分钟 · 25 minutes proof + 15 minutes steam + 5 minutes rest状态:花卷饱满,白面转为缎面光泽,麻酱层加深成棕褐色Rolls are plump, the pale dough has gone satin and the sesame layers have darkened to a deep tan
判断标准:开盖蒸汽喷涌,花卷能干净脱离纸Steam bursts out on opening and the roll lifts cleanly off the paper
小贴士
- · 澥麻酱一定要用油,不能用水——加水会返沙颗粒感,抹不开。
- · 抹酱时四周留1厘米边,否则蒸时酱被挤出,螺旋纹糊成一片。
- · 冷却后冷冻可存3个月,吃时无需解冻直接蒸8分钟。
来源与参考
用量、技法说明与替换比例均对照中餐烹饪参考书、标准食材数据库及家庭厨房实践进行交叉校验。
- 阅读编辑政策
- 邓扶霞(Fuchsia Dunlop)《川菜》(Land of Plenty)—— 技法与味型参考
- USDA FoodData Central —— 食材营养与分量数据
- 中国传统家庭厨房实践与地域口味记录
常见问题
蚝油有纯素替代吗?
有——“菌菇蚝油”(常标注 vegetarian/vegan)在多数亚超和越来越多主流超市有售。可 1:1 使用,带来同样的光泽鲜味。如果你同时需要无麸质,注意看标签:多数品牌无麸质,但并非全部。
来源: HǎoWèi substitution engine
这道菜可以减盐/减酱油吗?
可以——酱油是主要钠来源。生抽减至 2/3 用量,最后只按口味补盐。罐头/豆瓣酱成分尽量冲洗。注意:减酱油也会减颜色;一滴老抽或一小撮糖可以在不加盐的情况下补回色泽与层次。
来源: HǎoWèi diet guide
生抽和老抽有什么区别?
生抽是日常咸味调味——质地稀、咸味足,大多数菜谱都用它。老抽更稠、颜色更深、微甜,主要用于上色(红烧、炒饭)。如果只买一瓶,选生抽。想要老抽的颜色:1 汤匙生抽 + 一小撮糖 + 几滴糖蜜。
来源: HǎoWèi pantry guide
🥢 问 HǎoWèi
关于技法、食材、替换和口味的问题——基于我们验证过的烹饪知识库回答。
这一餐配什么
一顿完整的中式晚餐搭配方案——每个角色选一道。
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