中餐食材替换表

使用：干雪利酒（fino/amontillado） (1:1)

风味层次最接近。酒精会挥发；也可用水+米醋少许替代。

使用：生抽 + 一小撮糖 + 几滴糖蜜 (1 tbsp dark ≈ 1 tbsp light soy + 1/4 tsp sugar)

不用买新瓶也能补上颜色和微甜。

使用：菌菇炒酱（素食“蚝油”） (1:1)

超市常见的“菌菇蚝油”用法几乎一致，且多无麸质。

使用：韩式辣酱 + 1/2 茶匙辣椒面 + 一小撮盐 (1 tbsp doubanjiang ≈ 2 tsp gochujang + chili flakes)

更甜、发酵味更淡；加一点盐和醋平衡。

使用：意大利黑醋 + 少许水 (1:1 (thinned balsamic))

麦芽甜味接近；黑醋稍兑水避免过稠。

使用：烧烤酱 + 1 茶匙酱油 + 一小撮五香粉 (1:1)

烧烤酱提供甜咸主体；五香粉让味道更接近。

使用：食用油 + 几滴捣碎的熟芝麻 (finishing only)

香气不可替代——此法只能加一丝。建议直接买香油，耐放。

使用：热食用油浇在辣椒面 + 五香粉上 (DIY 5 min)

简单自制版；冷藏保存。

使用：黑胡椒 + 柑橘皮屑（柠檬/橙） (1 tsp Sichuan ≈ 1/2 tsp black pepper + zest)

有暖辣和一丝柑橘香，但没有麻感。想要正宗麻味请网购。

使用：一小撮五香粉 (1 star ≈ 1/4 tsp five-spice)

五香粉以八角为主导；用于红烧足够接近。

使用：黑胡椒（用量略减） (3/4 tsp black ≈ 1 tsp white)

稍带花香；多数菜肴适用。

使用：干白葡萄酒 + 1/4 茶匙糖 (1:1)

白葡萄酒提供酸度；糖使其偏向米酒风味。

使用：中硬度豆腐，小火慢煨 (1:1 (handle gently))

口感略粗，但挂汁好且更容易买到。

使用：甜菜叶 / 菠菜 / 西兰花小朵 (1:1)

任意快熟绿叶菜均可；按厚薄调整烹制时间。

使用：皱叶甘蓝 (1:1)

西方超市中质地与甜度最接近的选择。

使用：西兰花苗 (1:1)

西兰花苗是最接近芥兰嫩茎与微苦风味的杂交品种。

使用：新鲜香菇（水多、鲜味淡） (1 dried ≈ 2 fresh)

新鲜香菇鲜味不足；加一点酱油或菌菇高汤弥补。

使用：自制：肉桂 + 丁香 + 八角 + 小茴香 + 花椒 (equal parts, ground)

各成分都好买；磨碎或碾细即可。

使用：熟西班牙辣肠或烟熏香肠 + 1/4 茶匙五香粉 (1:1)

西班牙辣肠近似腊肠的甜咸油润口感。

使用：猪肩肉/梅花肉等偏肥部位 (1:1 (braise 15-20 min longer))

肩肉红烧效果很好，只是略少油润。

使用：干雪利酒 + 伍斯特酱（减半） (1 tbsp sherry + 1/2 tsp Worcestershire)

伍斯特酱提供蚝油通常带来的发酵鲜味层次。

使用：番茄酱 + 米醋 + 糖（2:1:1） (2 tbsp ketchup + 1 tbsp vinegar + 1 tbsp sugar)

经典家常配方；番茄酱提供色泽与浓稠度。