
韭黄肉丝
Chinese Leek Shredded Pork (韭黄肉丝) · jiǔ huáng ròu sī
韭黄——遮光栽培的嫩韭——是粤式厨房里最优雅的捷径。
菜谱作者: HǎoWèi 好味测试厨房
家常菜研究与测试团队
审核 HǎoWèi 好味编辑团队 · 最后更新 2026-08-29
食材
- 猪里脊切丝pork tenderloin, julienned🛒 本地超市200 g
- 韭黄(切4厘米段)Chinese leek shoots (jiǔ huáng), cut into 4 cm pieces🛒 本地超市250 g
- 生抽light soy sauce🏮 亚超1 tbsp
- 料酒Shaoxing wine🏮 亚超1 tbsp
- 玉米淀粉cornstarch🛒 本地超市1 tbsp
- 蛋清egg white🛒 本地超市1
- 食用油neutral oil🛒 本地超市2 tbsp
- 香油sesame oil🏮 亚超½ tsp
🌶️ 按你的口味调整
选一个等级,我们告诉你具体改多少——告别“适量”。
辣度
咸度
油量
做成素食
做法
1猪里脊切5厘米长、3毫米宽的细丝。加料酒、蛋清和玉米淀粉抓匀,腌制15分钟。
🔍 看状态 15 分钟 · 15 minutes状态:肉丝裹上丝滑晶莹的浆液Pork is coated in a silky, glossy slurry
判断标准:Surface is tacky, not wet
2韭黄去老根和萎蔫外层叶,切4厘米段。
🔍 看状态状态:韭黄茎部淡黄白色,脆嫩清香Stems are pale yellow-white, crisp, and fresh-smelling
判断标准:No yellowing or slime at the cut ends
3热锅下油,大火烧至油面波动。下肉丝煎20秒,翻炒至刚熟。
🔍 看状态 大火 45-60 秒 · 45-60 seconds状态:肉丝变白,表面丝滑Pork turns opaque white, exterior silky
判断标准:No pink remaining; surface is glossy from the starch
4下韭黄和生抽,猛火翻炒30秒——韭黄刚塌软即可,不能炒烂。
🔍 看状态 大火 30 秒 · 30 seconds状态:韭黄颜色变鲜亮,边缘开始变软Leeks brighten and begin to soften at edges
判断标准:Leeks are wilted but still hold their shape
5淋香油,翻匀出锅,立即上桌。
🔍 看状态状态:油亮喷香,韭黄依然鲜黄Glossy, fragrant, leeks still vividly yellow
判断标准:Aromatic sesame and leek scent fills the kitchen
小贴士
- · 韭黄非常娇嫩,最后下锅,30秒内上桌。
- · 蛋清是粤式秘诀——给肉丝加了一层extra丝滑的保护膜。
- · 不要用青蒜苗替代——味道完全不同,太冲。
- · 配短粒米或茉莉香米,让米饭吸收这道菜的清淡汁水。
来源与参考
用量、技法说明与替换比例均对照中餐烹饪参考书、标准食材数据库及家庭厨房实践进行交叉校验。
- 阅读编辑政策
- 邓扶霞(Fuchsia Dunlop)《川菜》(Land of Plenty)—— 技法与味型参考
- USDA FoodData Central —— 食材营养与分量数据
- 中国传统家庭厨房实践与地域口味记录
常见问题
可以不放料酒吗?用什么替代?
干雪利酒是最接近的 1:1 替代(还原度约 80%)。没有雪利酒?用少许白葡萄酒加水,或者干脆不放、额外加一小撮糖——料酒的作用是增香去腥,好的腌料能覆盖大部分需求。
来源: HǎoWèi substitution engine
蚝油有纯素替代吗?
有——“菌菇蚝油”(常标注 vegetarian/vegan)在多数亚超和越来越多主流超市有售。可 1:1 使用,带来同样的光泽鲜味。如果你同时需要无麸质,注意看标签:多数品牌无麸质,但并非全部。
来源: HǎoWèi substitution engine
生抽和老抽有什么区别?
生抽是日常咸味调味——质地稀、咸味足,大多数菜谱都用它。老抽更稠、颜色更深、微甜,主要用于上色(红烧、炒饭)。如果只买一瓶,选生抽。想要老抽的颜色:1 汤匙生抽 + 一小撮糖 + 几滴糖蜜。
来源: HǎoWèi pantry guide
🥢 问 HǎoWèi
关于技法、食材、替换和口味的问题——基于我们验证过的烹饪知识库回答。
这一餐配什么
一顿完整的中式晚餐搭配方案——每个角色选一道。
大家的评价
做过这道菜?留下你的心得。
- 还没有评论,来抢沙发!
接着做

青椒肉丝
Pepper Shredded Pork (青椒肉丝) (青椒肉丝) · qing jiao rou si

蒜苔肉丝
Garlic Sprout Shredded Pork (蒜苔肉丝) (蒜苔肉丝) · suàn tái ròu sī

茭白肉丝
Wild Rice Shoot Shredded Pork (茭白肉丝) (茭白肉丝) · jiāo bái ròu sī

韭菜炒蛋
Garlic Chives Scrambled Eggs Recipe | Chinese Scrambled Eggs with Chives (韭菜炒蛋) · jiǔ cài chǎo dàn