
冰糖雪梨
Rock Sugar Pear Soup · bīng táng xuě lí
小时候在广州咳嗽,姑妈总用黑陶锅炭火慢炖两只‘雪梨’,边炖边念‘让蒸汽把痰带走’。她从不挖净梨核——‘梨心才存药性’。
菜谱作者: HǎoWèi 好味测试厨房
家常菜研究与测试团队
审核 HǎoWèi 好味编辑团队 · 最后更新 2026-08-29
食材
- 雪梨(亚洲梨,紧实无伤)Asian pears (Xue Li variety, firm, unblemished)🛒 本地超市2 medium (about 500 g total)
- 冰糖rock sugar🏮 亚超60 g
- 干百合dried lily bulbs (Bai He)🏮 亚超10 g
- 清水water🛒 本地超市800 ml
雪梨(亚洲梨,紧实无伤): 替代:西洋梨如博斯克或安茹梨,需去皮,并加1茶匙柠檬汁防褐变。
冰糖: 敲碎后溶解更快,汤色更清亮。
干百合: 替代:鲜百合30克(亚超有售),焯水1分钟。
🌶️ 按你的口味调整
选一个等级,我们告诉你具体改多少——告别“适量”。
辣度
咸度
油量
做成素食
做法
1梨洗净。用挖球器或小刀小心挖去梨核,底部保留完整成‘碗’状。若非雪梨则需去皮。
留底成碗
🔍 看状态 3 分钟 · 3 minutes状态:梨腔壁光滑,深约2厘米,无裂口或薄壁。Pear cavity is smooth-walled, ~2 cm deep, with no tears or thin spots.
判断标准:梨柄端仍牢固连接。Stem end remains firmly attached.
2梨半只直立放入小锅,加水、冰糖、干百合,中火煮至微沸。
梨立水浸
🔍 看状态 中火 5 分钟 · 5 minutes状态:水面浮起细密小泡;梨皮渐泛淡金晕。Small bubbles break softly at surface; pear skins begin to blush faintly golden.
判断标准:锅沿升起第一圈稳定蒸气。First steady ring of steam rises from pot rim.
3转最小火,锅盖半掩(留1厘米缝隙),慢炖30分钟,中途轻翻梨身。
半盖慢煨
🔍 看状态 小火 30 分钟 · 30 minutes状态:梨肩部明显变软但形态完好;汤汁微减,泛光。Pears soften visibly at shoulders but hold shape; liquid reduces slightly and glistens.
判断标准:勺尖插入略带阻力,非绵软烂糊。Tip of spoon inserted meets slight resistance — not mushy.
4关火,盖盖焖10分钟,使甜味与百合香充分浸润梨肉。
关火焖香
🔍 看状态 10 分钟 · 10 minutes状态:锅盖凝结大量水珠;梨肉近核处呈半透明。Steam condenses heavily on lid; pear flesh becomes translucent near core.
判断标准:香气由生果味转为花蜜般醇厚。Aroma shifts from raw fruit to floral-honey depth.
5用筷子小心夹出梨只入碗,浇上热糖水与百合,趁热或室温食用。
整只盛碗
🔍 看状态 1 分钟 · 1 minute状态:糖水挂勺成厚膜,倾倒时呈连贯细带。Syrup coats back of spoon thickly but pours in a steady ribbon.
判断标准:百合瓣柔韧,花瓣轮廓清晰。Lily bulbs are tender but retain petal definition.
小贴士
- · 切勿久煮——总炖煮超40分钟梨肉会变粉渣。
- · 如需加强润喉效果,可于炖煮时加入1片薄姜(去皮)。
- · 此汤最佳风味在24小时内,冷藏密封保存,不可冷冻(梨质受损)。
来源与参考
用量、技法说明与替换比例均对照中餐烹饪参考书、标准食材数据库及家庭厨房实践进行交叉校验。
- 阅读编辑政策
- 邓扶霞(Fuchsia Dunlop)《川菜》(Land of Plenty)—— 技法与味型参考
- USDA FoodData Central —— 食材营养与分量数据
- 中国传统家庭厨房实践与地域口味记录
常见问题
应该用哪种豆腐?
麻婆豆腐和汤用嫩豆腐——滑嫩、易碎。炒菜、红烧和需要保持形状的菜肴用老豆腐(firm/extra-firm)。菜谱没注明时,炒菜用老豆腐最稳妥。
来源: HǎoWèi ingredient guide
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