
照烧鸡腿
Teriyaki Chicken Thighs (照烧鸡腿) · zhào shāo jī tuǐ
照烧意为「有光泽的烤」。亮面来自照烧汁里的糖在热锅上焦化。中国家常厨房爱上它是因为一锅到底:煎、浇、收汁,全程不用换锅。
菜谱作者: HǎoWèi 好味测试厨房
家常菜研究与测试团队
审核 HǎoWèi 好味编辑团队 · 最后更新 2026-08-29
食材
- 去骨带皮鸡腿boneless chicken thighs, skin on🛒 本地超市600 g
- 生抽light soy sauce🏮 亚超3 tbsp
- 味醂mirin🏮 亚超3 tbsp
- 绍兴酒Shaoxing wine🏮 亚超1 tbsp
- 红糖brown sugar🛒 本地超市1 tbsp
- 姜末ginger, grated🛒 本地超市1 tsp
- 蒜末garlic, grated🛒 本地超市2 cloves
- 食用油cooking oil🛒 本地超市1 tsp
- 熟白芝麻toasted sesame seeds🏮 亚超1 tsp
- 茉莉香米饭steamed jasmine rice, to serve🛒 本地超市3 bowls
🌶️ 按你的口味调整
选一个等级,我们告诉你具体改多少——告别“适量”。
辣度
咸度
油量
做成素食
做法
1生抽、味醂、绍酒、糖、姜末、蒜末调成照烧汁备用。
调照烧汁
🔍 看状态 小火状态:糖完全化开,呈深琥珀色液体Sugar dissolves into a dark amber liquid
判断标准:碗底没有颗粒感No grit left at the bottom of the bowl
2鸡腿擦干,厚处划两刀。中火放油,皮朝下入锅。
皮朝下入锅
🔍 看状态状态:表皮稳定滋滋响,不飞溅Skin makes a steady sizzle, not a splatter
判断标准:下锅前表皮摸起来干爽Skin is dry to the touch before it hits the pan
3皮朝下煎 8 分钟,轻压贴着锅,至金黄酥脆。
煎脆鸡皮
🔍 看状态 中火 8 minutes状态:表皮深金黄,表面平整Skin turns deep gold with a flat surface
判断标准:鸡腿能轻松脱离锅底Chicken releases without tugging
4翻面煎 3 分钟,倒入照烧汁,会立刻起泡。
倒入照烧汁
🔍 看状态 中大火状态:酱汁剧烈起泡并变深Sauce bubbles hard and darkens
判断标准:气味从刺鼻转为焦糖香Smell turns from sharp to caramelised
5收汁 3-4 分钟,边收边把汁淋在鸡腿上,至挂勺。
收汁上光
🔍 看状态 中火 3-4 minutes状态:酱汁变糖浆状,油亮Glaze becomes syrupy and glossy
判断标准:锅底划一道汁不会立刻合拢A line drawn through the sauce in the pan holds
6静置 2 分钟切条,铺在米饭上,淋锅内酱汁撒白芝麻。
切条装碗
小贴士
- · 表皮一定要擦干,有水只会蒸不会脆。
- · 味醂是甜米酒,干雪莉酒加一点糖可替代。
- · 酱汁一挂勺立刻离火,多几秒就糊。
来源与参考
用量、技法说明与替换比例均对照中餐烹饪参考书、标准食材数据库及家庭厨房实践进行交叉校验。
- 阅读编辑政策
- 邓扶霞(Fuchsia Dunlop)《川菜》(Land of Plenty)—— 技法与味型参考
- USDA FoodData Central —— 食材营养与分量数据
- 中国传统家庭厨房实践与地域口味记录
常见问题
可以不放料酒吗?用什么替代?
干雪利酒是最接近的 1:1 替代(还原度约 80%)。没有雪利酒?用少许白葡萄酒加水,或者干脆不放、额外加一小撮糖——料酒的作用是增香去腥,好的腌料能覆盖大部分需求。
来源: HǎoWèi substitution engine
为什么先用小火炒香料(蒜/姜)?
香料含有油脂和糖分,一旦焦糊就会发苦。温和的火力(中小火)能让蒜姜充分释放香气而不过快上色。锅太热的话,蒜几秒钟就会变苦——所以一定要在主食材之前先下香料。
来源: Chinese Cooking Demystified technique library
蚝油有纯素替代吗?
有——“菌菇蚝油”(常标注 vegetarian/vegan)在多数亚超和越来越多主流超市有售。可 1:1 使用,带来同样的光泽鲜味。如果你同时需要无麸质,注意看标签:多数品牌无麸质,但并非全部。
来源: HǎoWèi substitution engine
🥢 问 HǎoWèi
关于技法、食材、替换和口味的问题——基于我们验证过的烹饪知识库回答。
这一餐配什么
一顿完整的中式晚餐搭配方案——每个角色选一道。
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