
羊肉粉丝煲
Lamb & Glass Noodle Pot (羊肉粉丝煲) · yáng ròu fěn sī bāo
桌上咕嘟一砂锅,是北方的火锅答复——人人伸筷,最后粉丝吸饱汤。
菜谱作者: HǎoWèi 好味测试厨房
家常菜研究与测试团队
审核 HǎoWèi 好味编辑团队 · 最后更新 2026-08-29
食材
- 羊肉片(火锅式)lamb slices (hot-pot style)🛒 本地超市300 g
- 绿豆粉丝glass noodles (mung bean vermicelli)🏮 亚超80 g
- 小白菜baby bok choy🛒 本地超市150 g
- 生姜(切片)fresh ginger, sliced🛒 本地超市15 g
- 生抽light soy sauce🏮 亚超20 ml
- 芝麻油sesame oil🏮 亚超10 ml
羊肉片(火锅式): 薄片秒熟;无羊肉可用牛肉替代。
🌶️ 按你的口味调整
选一个等级,我们告诉你具体改多少——告别“适量”。
辣度
咸度
油量
做成素食
做法
1粉丝温水泡10分钟至软,沥干。
泡软粉丝
🔍 看状态 10 分钟 · 10 minutes状态:粉丝弯而不折。Noodles bend without snapping.
判断标准:无硬白芯。No hard white core remains.
2砂锅加水600ml、姜片、生抽煮沸,下羊肉片煮1分钟。
吊汤下肉
🔍 看状态 大火 1 分钟 · 1 minute状态:羊肉由粉转白不透明。Lamb turns from pink to opaque white.
判断标准:汤略浊,肉香起。Broth clouds lightly and smells meaty.
3下粉丝与小白菜,煮3分钟至粉丝透亮、菜软。
下粉下菜
🔍 看状态 中火 3 分钟 · 3 minutes状态:粉丝透亮顺滑,小白菜转翠。Noodles clear and slippery; bok choy brightens.
判断标准:粉丝不再粉感。Noodles no longer chalky.
4淋芝麻油尝咸淡,上桌保持微沸。
淋油保温
🔍 看状态 小火 1 分钟 · 1 minute状态:油珠浮面,砂锅懒沸。Oil pearls on the surface; pot gives a lazy simmer.
判断标准:芝麻焦香提汤。Nutty sesame aroma lifts the broth.
5原锅上桌;最后嗦粉,吸尽浓汤。
原锅分食
🔍 看状态 2 分钟 · 2 minutes状态:粉丝油亮,挂满汤汁。Noodles glossy, clinging to broth.
判断标准:样样皆染羊鲜。Everything tastes of lamb.
小贴士
- · 先泡粉丝,否则生粉吸干汤。
- · 有砂锅最好,上桌仍咕嘟。
- · 青菜最后下,保脆嫩。
来源与参考
用量、技法说明与替换比例均对照中餐烹饪参考书、标准食材数据库及家庭厨房实践进行交叉校验。
- 阅读编辑政策
- 邓扶霞(Fuchsia Dunlop)《川菜》(Land of Plenty)—— 技法与味型参考
- USDA FoodData Central —— 食材营养与分量数据
- 中国传统家庭厨房实践与地域口味记录
常见问题
砂锅粉丝怎么煮不烂?
干粉丝先用温水泡到刚软(别泡透),下锅后在汤里收尾;最后放,只煮 2–3 分钟,别久泡否则发胀断条。砂锅保温强,粉丝一软就离火。
来源: HǎoWèi clay-pot guide
蚝油有纯素替代吗?
有——“菌菇蚝油”(常标注 vegetarian/vegan)在多数亚超和越来越多主流超市有售。可 1:1 使用,带来同样的光泽鲜味。如果你同时需要无麸质,注意看标签:多数品牌无麸质,但并非全部。
来源: HǎoWèi substitution engine
生抽和老抽有什么区别?
生抽是日常咸味调味——质地稀、咸味足,大多数菜谱都用它。老抽更稠、颜色更深、微甜,主要用于上色(红烧、炒饭)。如果只买一瓶,选生抽。想要老抽的颜色:1 汤匙生抽 + 一小撮糖 + 几滴糖蜜。
来源: HǎoWèi pantry guide
🥢 问 HǎoWèi
关于技法、食材、替换和口味的问题——基于我们验证过的烹饪知识库回答。
这一餐配什么
一顿完整的中式晚餐搭配方案——每个角色选一道。
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