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玉米面馒头 — 面点小吃 recipe hero image
面点小吃中等 160 分钟 人份 10 素食友好

玉米面馒头

Cornmeal Mantou · yù mǐ miàn mántou

家庭快手版 · Home version: 家常版先用开水烫一部分玉米面,组织才会柔软不发沙;北方的街头版窝头则是纯细玉米面、几乎不加小麦粉,绕着拇指捏成圆锥形蒸制。

玉米面馒头是北方玉米产区与小麦馒头传统相遇的产物。纯玉米面发不起来——里面没有面筋——所以一定要掺小麦粉,而且要先把玉米面烫过去掉生味。成品带一点点沙沙的、回甜的口感,这是白馒头给不了你的。

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菜谱作者: HǎoWèi 好味测试厨房

家常菜研究与测试团队

审核 HǎoWèi 好味编辑团队 · 最后更新 2026-08-29

提前备餐

食材

  • 细玉米面fine cornmeal (corn flour)🛒 本地超市150 g
  • 开水(烫面用)boiling water, for scalding🛒 本地超市150 ml
  • 中筋面粉all-purpose flour🛒 本地超市350 g
  • 全脂牛奶,加热至35°Cwhole milk, warmed to 35°C🛒 本地超市180 ml
  • 细砂糖caster sugar🛒 本地超市40 g
  • 干酵母active dry yeast🛒 本地超市5 g
  • 食用油neutral oil🛒 本地超市12 ml
  • 细海盐fine sea salt🛒 本地超市3 g

细玉米面: 要细玉米面不是玉米糁;粗磨的无论蒸多久都会发糙

开水(烫面用): 浇在三分之二的玉米面上

中筋面粉: 提供让面团发起来的面筋

全脂牛奶,加热至35°C: 想要更朴素的传统口味可用温水替代

细砂糖: 呼应玉米本身的甜味

🌶️ 按你的口味调整

选一个等级,我们告诉你具体改多少——告别“适量”。

辣度

咸度

油量

做成素食

做法

  1. 1取100克玉米面放入碗中,把开水以细流浇入并不断搅拌。放凉至手感微温。

    开水分次烫面

    🔍 看状态 20 分钟 · 20 minutes

    状态:玉米面稠化成硬挺油亮的金色糊状,能留下勺子的划痕The meal has thickened into a stiff, glossy golden paste that holds the track of the spoon

    判断标准:看不到干粉,凑近闻也没有生面味No visible dry powder remains and the paste no longer smells raw when you bring it close

    烫面这一步,决定了玉米面馒头是柔软还是又干又糙的砖头。

  2. 2酵母加1茶匙糖溶于温牛奶静置8分钟,然后把所有材料——烫面糊、面粉、余下玉米面、余下糖、盐、油——混合揉12分钟。

    合面揉制

    🔍 看状态 12 分钟 · 12 minutes

    状态:柔软的金色面团,戳一下会回弹,能干净脱离案板A supple golden dough that springs back when poked and pulls cleanly off the board

    判断标准:表面光滑不开裂,揉制过程中面团不会裂开The surface looks smooth rather than fissured, and no dough cracks open as you knead

  3. 3加盖室温发酵80分钟至接近两倍大。

    一发

    🔍 看状态 80 分钟 · 80 minutes

    状态:面团隆起,表面紧绷,因玉米面而带一点点质朴的不平整感Dough has domed; the surface is taut with a faintly uneven, rustic look from the cornmeal

    判断标准:沾粉手指按出的凹痕能保持数秒不回弹A floured finger indentation holds its shape for several seconds

  4. 4排气揉3分钟,搓成长条分成10等份。

    排气分剂

    🔍 看状态 5 分钟 · 5 minutes

    状态:切面组织致密均匀,金色颗粒分布一致,没有大气孔The cut face is dense and even, with uniform golden speckling and no large holes

    判断标准:面剂手感沉实,拉扯时有阻力Pieces feel heavy for their size and resist stretching

  5. 5逐个收成高挺的圆球、绷紧表皮,摆在烘焙纸方块上,盖松布醒发25分钟。

    收圆二发

    🔍 看状态 25 分钟 · 25 minutes

    状态:生坯明显胀大,表面因风干而略微失去光泽Buns have clearly puffed and the surface has dulled slightly as it dries in the air

    判断标准:轻按留下凹痕,会缓慢填回A gentle press leaves a dent that slowly refills

  6. 6笼布包盖,大火沸水蒸16分钟。关火焖5分钟后再开盖。

    大火蒸+焖制

    🔍 看状态 大火 蒸16分钟 + 焖5分钟 · 16 minutes steam + 5 minutes rest

    状态:馒头呈深金黄色、饱满哑光,撕开可见细腻均匀的组织Buns are deep golden, plump and matte-surfaced, with a fine even crumb when torn

    判断标准:开盖蒸汽喷涌;轻按完全回弹,且能干净地从纸上揭下Steam bursts from under the lid; a bun springs back fully when pressed and peels cleanly off the paper

小贴士

  • · 买标注「细」或「中」的玉米面;写着 polenta 或 grits 的都太粗。
  • · 面团要比普通馒头面团更软一些。玉米面在静置过程中会持续吸水。
  • · 最好当天吃完。之后回热请用蒸的,不要微波。

来源与参考

用量、技法说明与替换比例均对照中餐烹饪参考书、标准食材数据库及家庭厨房实践进行交叉校验。

常见问题

这道菜可以减盐/减酱油吗?

可以——酱油是主要钠来源。生抽减至 2/3 用量,最后只按口味补盐。罐头/豆瓣酱成分尽量冲洗。注意:减酱油也会减颜色;一滴老抽或一小撮糖可以在不加盐的情况下补回色泽与层次。

来源: HǎoWèi diet guide

菜太咸了怎么办?能补救吗?

快速补救:挤点柠檬汁/醋(酸味掩盖咸味)、放入几块土豆或米饭吸盐(上桌前取出)、或加更多米饭/蔬菜稀释。下次:分两次加酱油、中途尝味,记住生抽 + 一小撮盐通常就够了。

来源: HǎoWèi cooking science

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